6.1.11

Lista para volver a empezar!!! Dieta de este mes: Enero

Antes de todo, me gustaría pediros disculpas porque durante hace un mes que he estado ausente por blogger, es verdad que iba escribiendo en mi blog (aunque fuera una pasada rápida) pero no he entrado en ningún otro blog. He estado muy distanciada con todo el mundo.
Lo siento. 
Pero todo esto se ha acabado.
Comienzo a correr de nuevo!!! :) wiiiii!!! Jajaja!
Si igualmente voy a suspender 5 asigantauras, por lo menos que esté buenaaa para el verano mientras estudio en la playaa!!! xd

Hoy me he ido a comprar un pantalón de addidas porque a partir del 7 comienzo otra vez con mi rutina, con mis dietas.... (que en esta entrada pondré dieta del mes que seguiré)
No va haber nadie que me pare!
He pensado en correr 1 h (claro que primero tendré que conseguir la resistencia que tenía antes haciendo intervalos de tiempo....), abdominales, flexiones, sentadillas, bicicleta y una buena dieta.
Esto va a ser mi armamento contra la grasa :)
Esta entrada más que nada la hago para aclararme las ideas.
Comencemos por la dieta...
Debo decir que no me las he inventado yo, son dietas hechas por una endocrina, algunas para mi hermana otras para mi.
Las dietas me dudarán un mes e iré cambiando cada mes de dieta

DIETA DE ENERO

D:  zumo de naranja natural
     1 yogur desnatado
MM: 1 infusión te verde
        2 huevos duros (1 yema)
C: Ensalada: lechuga, zanahoria, tomate, pepino
     50 gr de pan integral
     100 gr de judia verde/ acelgas/ espinacas
     150 gr de carne magra (ternera, vaca, pollo, buey)
M: un biofrutas 0%
C: Ensalda: igual comida
    150 gr de pescado blanco
    sandía o yogur desnatado

El entreno que seguiré este mes...

Mi objetivo es correr 40 min de carrera continua

LUNES: abdominales, flexiones, sentadillas
MARTES: abdominales, correr
MIÉRCOLES: abdominales, correr, flexiones
JUEVES: abdominales, correr, sentadillas
VIERNES: abdominales, flexiones, sentadillas
SÁBADO: abdominales, bicicleta, flexiones
DOMINGO: abdominales, bicicleta

OBJETIVOS MES ENERO:

  1. LLegar a 40 min de carrera continua
  2. Adelgazar 2 kg 
  3. Aplicarme crema anticelulítica