13.7.10

Día 1... mi primera meta 55, cada vez más cerca

Hola a todas!!! Pues si, hoy es mi 1º día de mi reto a los 55 kg, que es mi meta, así que espero que me vaya bien... YA tengo planeado mi día. Por ahí a las 10:30 me voy a ir a Passeig de Gràcia a la Casa del libro para comprarme dos libros de refuerzo de física y química de bachillerato. No se, simempre me hace ilusión comprar cuadernos de refuerzo, pero no me hace tanta ilusión hacerlos ¬¬' Después iré para mi gym y depende de la hora en que llegue haré alguna cosita y me iré a la clase de spinnig que hoy es de 45 min. (horror), o si llego justita iré a la clase de spinnig. PEro en los dos casos seguiré enla sala de fitness matandome porque a final de semana quiero ver un 58!!!! Y eso, hoy en teoria es ayuno o solo comer en la cena, pero será algo de fruta o un yogur 0%, pero tengo miedo que me pase algo en el gym, porque hago mucho ejercicio, así que me beberé un biofrutas 0% antes de ir al gym. PEro nada más, porque me conozco y en seguida pienso si me he bebido el biofrutas por qué no puedo comer algo má, si ya no vale la pena seguir... PEro si que vale la pena porque he decidido dejar de hacer le imbécil y ponerme las pilas para llegar al cole nueva y bonita!!! Y nada, ya os explicaré por la noche como me ha ido al final, me parece que esto va a ser lo mío, editar por la noche y contaros si mis metas de hoy se han cumplido... besos 0*0*0*0*0*0*0*0*0 BUenas otra vez... Os explico como me ha ido hoy, que os doy una pista: PERFECTO!!! Comienzo por el gym, hoy me he esatdo de 12:04 a 4:30 o sea 5:30h más o menos, debesmos descontar un cuatro de hora que he salido a tomar el aire... pero nada. En total he calculado que he quemado 2596 kcal (lo que me dicen las máquinas lo he anotado o si no he buscado en google)
  • CAminar un total de 4h que cada 30 min son 250 kcal = 1200 kcal
  • Pesas 1:15 h a 30 min son 180 = 450 kcal
  • 2h de fitnes:

- remo 29 min, 256 kcal, 5km

- ski 40 min, 350 kcal, 6 km

- spinning 50 min, 340 kcal, 15.5 km

TOTAL: 2596 kcal quemadas + 26'5 km

Os explico las pesas que he hecho

  • contracción de piernas sentado: (20 kg) 3 series de 15
  • press pecho: (15kg) 4 series de 10
  • Abdominales: (20 kg) 4 series de 20
  • extensora de hombros (10 kg) 4 series de 10?¿
  • remo posterior: (20 kg) 5 series de 10

Ya se que en verdad debe de ser poquito el peso que me pongo, pero a mi me cuestan las últimas series... Intentaré incrementar cada día un poquito...

Lo que no tengo claro son las kcal quemadas que pone en la máquina, porque yo sudo mucho más la clase de spinnig (que hago charcos en el suelo) que no ski, pero me pone que quemo más en ski... Yo lo ahgo como lo dicen y ya.

Lo de los km, lo hago porque tmb llevo la cuenta, está en mi parte derecha y me he propuesto 1000 km a setiembre.

Ahora mi inatke:

D: cafe

MM: biofrutas o% (47kcal)

C: nada

M: nada

C: ensalada (1/2 tomate 20 kcal, 1/2 atún claro 30 kcal, 17/2 espárragos 6 kcal, fruta 50 kcal)

TOTAL: 153 kcal.

O sea super bien!!!

La cena me la curro para mañana no desmayarme...

RESUMEN

Gimnasio: 5:30 horas

Caminar: 4h

Kcal consumidas: 153

kcal quemadas 2596

Besazos