19.7.10
Carrera a la vista!!!
14.7.10
Día 2... rumbo a mis 55 kg!!! (58'215 kg)
- 1h de pesas = 1000 kcal
- ski (45 min) = 320 kcal, 5 km
- remo (30 min) = 240 kcal, 4'77 km
- spinning (35 min) = 260 kcal, 15 km
- bicicleta (3o min) = 130 kcal, 6'8 km
En resumen muy resumido ha sido este mi día.
Mi inatke:
D: naranja + cafe
MM: 2 torradas + biofrutas 0%
C: (L)
M: manzana
C: supongo que una ensalada, algo ligero
TOTAL: 248 kcal exagernado...
RESUMEN HOY:
- 31'27 km
- 248 kcal ingeridas
- 2230 kcal gastadas
Bye, besos a todas ^^
13.7.10
Día 1... mi primera meta 55, cada vez más cerca
- CAminar un total de 4h que cada 30 min son 250 kcal = 1200 kcal
- Pesas 1:15 h a 30 min son 180 = 450 kcal
- 2h de fitnes:
- remo 29 min, 256 kcal, 5km
- ski 40 min, 350 kcal, 6 km
- spinning 50 min, 340 kcal, 15.5 km
TOTAL: 2596 kcal quemadas + 26'5 km
Os explico las pesas que he hecho
- contracción de piernas sentado: (20 kg) 3 series de 15
- press pecho: (15kg) 4 series de 10
- Abdominales: (20 kg) 4 series de 20
- extensora de hombros (10 kg) 4 series de 10?¿
- remo posterior: (20 kg) 5 series de 10
Ya se que en verdad debe de ser poquito el peso que me pongo, pero a mi me cuestan las últimas series... Intentaré incrementar cada día un poquito...
Lo que no tengo claro son las kcal quemadas que pone en la máquina, porque yo sudo mucho más la clase de spinnig (que hago charcos en el suelo) que no ski, pero me pone que quemo más en ski... Yo lo ahgo como lo dicen y ya.
Lo de los km, lo hago porque tmb llevo la cuenta, está en mi parte derecha y me he propuesto 1000 km a setiembre.
Ahora mi inatke:
D: cafe
MM: biofrutas o% (47kcal)
C: nada
M: nada
C: ensalada (1/2 tomate 20 kcal, 1/2 atún claro 30 kcal, 17/2 espárragos 6 kcal, fruta 50 kcal)
TOTAL: 153 kcal.
O sea super bien!!!
La cena me la curro para mañana no desmayarme...
RESUMEN
Gimnasio: 5:30 horas
Caminar: 4h
Kcal consumidas: 153
kcal quemadas 2596
Besazos
12.7.10
RENOVACIÓN TOTAL, CAMBIO ABSOLUTO
10.7.10
Qué es la comida?¿
Disculpas y retomando las riendas
9.7.10
despedida, hasta mis 56 kg.
De buena racha, me voy al gym =) edito: mala racha
8.7.10
Hoy estoy charlatana =)
7.7.10
Sin mi casa, chupando internet
Hola chicas!!!